Description
Un shake protéiné à la citrouille crémeux et savoureux, parfait pour un petit-déjeuner nutritif ou une collation post-entraînement. Il combine de la purée de citrouille, du lait (ou une alternative), de la protéine en poudre, des épices comme la cannelle et la muscade, et un peu de miel ou de sirop d’érable pour sucrer. Simple à préparer, il offre une délicieuse façon de profiter des bienfaits de la citrouille tout en boostant votre apport en protéines.
Ingredients
- Protéine de citrouille
- Lait ou alternative végétale
- Banane
- Miel ou édulcorant au choix
- Épices (cannelle, vanille, etc.)
Instructions
- Dans un mélangeur, ajouter 1 tasse de lait (ou lait d’amande).
- Ajouter 1/2 tasse de purée de citrouille.
- Incorporer 1 scoop de protéine en poudre (vanille ou nature).
- Ajouter 1 cuillère à café de cannelle et 1/2 cuillère à café de muscade.
- Ajouter 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif).
- Mélanger jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Servir dans un verre et déguster immédiatement.
Notes
- Utilisez de la purée de citrouille pour une texture crémeuse.
- Ajoutez des épices comme la cannelle ou la muscade pour rehausser la saveur.
- Pour un shake plus sucré, incorporez du miel ou du sirop d’érable.
- Utilisez du lait d’amande ou du lait de coco pour une option sans lactose.
- Ajoutez des graines de chia ou de lin pour un apport en fibres.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 5 minutes